内容整理自健康时报

　　气血不足都有哪些表现？

　　气虚

　　身体消瘦或偏胖，面色苍白

　　气短懒得说话，体倦乏力

　　容易出汗，活动后尤其明显

　　易患感冒、内脏下垂

　　抵抗力弱，病后康复缓慢

　　血虚

　　脸色苍白、经常头晕

　　容易生病、食欲不振

　　浑身总是没劲儿、上不来气

　　弯腰再起身，头昏目眩、天旋地转

　　容易掉头发，指甲长竖纹隆起

　　得了慢性病不容易见好

　　皱纹早生、更年期提前

　　五大食物最补气

　　1.山药

　　《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

　　2.土豆

　　因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。

　　3.香菇

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

　　4.韭菜

　　生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用。

　　5.鳝鱼

　　鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。

　　五大食物最补血

　　1.当归

　　当归是当之无愧的补血第一药，气味甘甜，日常利用当归煲各式汤水，活血、养血、补血三效合一，美味不滋腻。

　　2.黑芝麻

　　黑芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

　　3.莲藕

　　莲藕生吃可以清热凉血、止血散瘀，熟吃可以健脾胃、养血。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕；糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

　　4.干龙眼肉

　　干龙眼肉这种补血的食物，在民间可谓是非常的有名。它是一般家庭补血的首选食物。它除了含有非常丰富的铁质，还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。

　　5.乌鸡

　　乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

　　温馨提示：如果气血亏虚明显，还是应及时寻求医生的帮助哦！